يعتبر Watermelon فرحة موسمية مفضلة ، وهو توت لا يحتوي فقط على نكهة لا تصدق وجديدة ، ولكنه يحتوي أيضًا على مستودع كامل للمواد والمعادن المفيدة ، لذا ضروريًا للجسم من أجل الأداء الطبيعي. عندما لا يكون يوم الصيام في البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فعالية ، فإنه يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
إن نظام البطيخ هو برنامج فريد من نوعه لفقدان الوزن يسمح ليس فقط بضبط رقمه ، ولكن من الرائع أيضًا تنظيف أمعاء التمثيل الغذائي الضار دون تلف الجسم. إذا كان الصيف في المقدمة ويجب أن يتخلص من بضعة كيلوغرامات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ تشغيل النظام الغذائي
يعد حمية البطيخ واحدة من أكثر برامج فقدان الوزن لذيذًا وذاتًا واقتصاديًا. يعلم الجميع كيف يتم تشبع اللب الناضج والعصير. تنتمي هذه التقنية إلى فئة القرد ، لذلك ليس من الضروري في كثير من الأحيان حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد أن تحدد قواعدك اليومية وتلتصق في المستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.
100 جرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالماء في مواد ومعادن مفيدة. يؤدي المنتج في حالات نادرة إلى تفاعلات الحساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة. يتغير الجسم تدريجياً إلى نظام معالجة الأغذية المحسّن ، وتبدأ عملية التمثيل الغذائي ، وتبدأ عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الطاقة بدقة من الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران للحمية:
- صعب. بمرور الوقت ، يتم استخدام البطيخ والماء فقط.
- ضوء. إنه ينطوي على إدراج وجبات الإفطار والغداء والعشاء والسندويشات ذات المؤهلات المنخفضة في النظام الغذائي ، وهو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في أسبوع واحد فقط ، يمكنك أن تفقد ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. عظيم ، أليس كذلك؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن وضع البطيخ بسهولة أولاً في التصنيف. فائدة لا تصدق ، ربما ، لم تعد في أي فاكهة أو خضار أخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصير في كل خطوة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بعد أن قرر إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن يعاني من أي مشاكل مالية.
- حلاوة جيدة ونضارة وتشبع ممتاز: يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الانقطاعات مع مثل هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يكون لديه بشرة رخوة بعد فقدان الوزن. في اتباع نظام غذائي للبطيخ ، باوند سريع ولكنه ناعم ، في نفس الوقت ، في المجمع ، قم بتنظيف أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على بشرتها في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية قد لا تعطي أي نتائج في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يضمن أن يفقد الشخص وزنه ، بغض النظر عن الخصائص الفردية وحتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، الذي يسرع الأيض في المستوى المطلوب.
- تحسين حركية الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي للوقاية من الإمساك ومشاكل البراز ، والتي أثناء فقدان الوزن ذات صلة للغاية.
عيوب
بغض النظر عن مقدار المزايا التي لها نظام غذائي في البطيخ ، هناك أيضًا أوجه قصور في النظام:
- معظم الخيارات للبرامج الغذائية القائمة على استخدام التوت الموسمي هي -الدعاء أحادي يرافقه غالبًا الضعف والدوار والحد من الأداء والصداع.
- نقص بعض المواد المفيدة. البطيخ هو مستودع حقيقي للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، لذلك يحدث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. من الضروري أيضًا تناول مجمعات الفيتامينات.
- يأتي البروتين كمية ضئيلة ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور في نتائج الرياضة.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا أقل حقًا ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، من الضروري الذهاب بعناية ، بأكثر الطرق كفاءة ممكنة. خلاف ذلك ، من المحتمل أن تعود الكيلوغرامات المهملة.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، حدد التوت الأيمن. البطيخ الجيد له خصائص معينة:
- ذيل جاف تماما.
- القشرة كثيفة ، بدون عيوب وإلغاء.
- السطح ليس له بقع ، مجرد نمط طبيعي.
- عند اللمس ، يتم سماع صوت صوتي مع اهتزاز الضوء.
- عند ضغطها ، فإنه يتشقق قليلاً.
- وجود نقطة الطين الأصفر على جانب واحد.
انظر بعناية ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات حمية البطيخ أقل من 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من خيارات البرامج الغذائية البطيخ ، والأكثر شعبية وإنتاجية من بينها:
- الخيار 1: من المفترض أن تستخدم التوت في أي مبلغ وفي أي وقت من اليوم.
- الخيار 2: يتم حساب المعيار اليومي في العلاقة: 1 كجم من المنتج يمثل 10 كيلوغرامات من الكتلة. عند الحساب ، لا يتم أخذ اللب فقط في الاعتبار ، ولكن أيضًا الجرب. نقسم المبلغ الناتج إلى أجزاء ونستخدمه على فترات متساوية ، على سبيل المثال ، بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3: في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بنفس الطريقة التي سبق ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من خبز دقيق الجاودار إلى الطعام.
تجدر الإشارة إلى أن الوقت المناسب لفقدان الوزن في نظام غذائي بطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام المشروبات والشرب يوميًا إلى لترين من الماء.
نظام عذائي
اعتبارًا من أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، يجب أن يكون نظام Malsheva حذرًا جدًا من هذا. في معظم الأوقات ، تكون مدة الناتج عدة أيام كما تم إنفاقها خلال عملية فقدان الوزن. نتبع عدة قواعد:
- شيئًا فشيئًا نقود منتجات غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضروات والفواكه والحبوب وخبز القمح الكامل ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور وزيت النبات الخام.
- كل ليلة نأكل عدة قطع من البنوك العصير لتناول العشاء ، حتى كيلوغرامين. بمرور الوقت ، تقليل الكميات. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء في نهاية الموسم.
- نعود النشاط البدني إلى الحياة اليومية: دروس في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا يدعم على الفور التدريب المكثف. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار ، وهو ما هو فقدان الوزن.
- كحلويات ، يمكنك الزبادي الصغير ، والسلطات المصنوعة من الفاكهة مع خلع الملابس الكفير ، وكوكتيلات الطاقة القائمة على الموز ، والجبن المنزلية ، والخباورة ، وما إلى ذلك ، إلخ.
هل تحب البطيخ وتحب أن تأكلهم خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا لم تكن بحاجة إلى رمي الوزن ، فسيقوم بتنظيف جسمك من السموم ، فسيقوم بتنفيذ عملية التمثيل الغذائي ، كما لو تم تحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. حاول أن ترى هذا شخصيًا.