ربما يكون نظام الحنطة السوداء في سياق فقدان الوزن هو الأكثر شعبية. في أغلب الأحيان، يتم استخدام خياره "المتطرف": نظام غذائي أحادي صارم، حيث لا يسمح بأي شيء باستثناء الحنطة السوداء والماء. لكننا وجدنا نسخة أخف من تقنية الحنطة السوداء، حيث يُسمح أيضًا بالكفير قليل الدسم والزبادي في النظام الغذائي اليومي. لا تريد أن تجرب ذلك؟
يتم ممارسة حمية الكميات العنقية الفموية، كقاعدة عامة، في نسختين، نظام غذائي أحادي صارم (حيث يمكنك تناول كمية غير محدودة من العصيدة، ولكن مياهها فقط). وأيضًا خيار إضافة الكفير واللبن إلى الحنطة السوداء.
كيف لطهي الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
يدعي خبراء الأنظمة الغذائية الصارمة والسريعة أن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن في أسبوع تسمح لك بخسارة 5 إلى 8 كجم من الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي صارم للغاية، وليس أكثر من جميع الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى، عندما يمكن استخدام منتج واحد فقط، وفي حالتنا هو الحنطة السوداء.
الشيء الرئيسي في نظام الحنطة السوداء لإنقاص الوزن بسرعة هو تحضير المنتج بشكل صحيح. من الأفضل عدم طهيه بل صب الماء المغلي فوقه وتركه تحت غطاء مغلق بإحكام أو في الترمس. على سبيل المثال، صب الماء المغلي مع الحنطة السوداء طوال الليل، وفي الصباح سيكون جاهزا للاستخدام. بالإضافة إلى ذلك، ستبقى جميع الخصائص المفيدة للحنطة السوداء معها.
ولكن في شدة هذا النظام الغذائي القمح Sarracene لفقدان الوزن لا ينتهي. يجب استخدام ساراسين القمح بدقة بدون توابل وملح. فقط صلصة الصويا مسموح بها.
تفاصيل مهمة
تم تصميم نظام Buck Wheat Express Express (كما أحادي المتغير) لمدة 4 وجبات في اليوم. يجب أن ينتهي الأخير قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم. في الوقت نفسه ، فإن استهلاك المياه العادي ليس محدودًا. إذا لاحظت مونورا صارمة (أي ، استخدم فقط القمح Sarracene) ، فإن رقمك غير محدود: غيبوبة المبلغ الذي تستطيع.
إذا كنت لا تحب نقطة قرد صلبة ، فيمكنك استخدام نظام غذائي آخر لفقدان الوزن. جوهرها هو تضمين 1 ٪ من الدهون (لا يزيد عن 1 لتر في اليوم) في حمية الكفير. يمكن أن يلجأ إلى مثل هذا النظام الغذائي إذا كان قمح Sarracene المعتاد لانقاص الوزن صارمًا للغاية ، وليس متأكدًا من أنه يمكن أن يقاومه. في هذه الحالة ، فإن كمية النظام الغذائي اليومي محدود بالفعل: حوالي 200 إلى 250 جم من القمح Sarracene يوميًا (مما يعني الحبوب الجافة) ولا يزيد عن 1 لتر من الكفير غير الموجود. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة 100 غرام من الزبادي الطبيعي "المعيشة" ، بدون سكر وبدون إضافات إلى النظام الغذائي اليومي.
هناك خروج
لا يمكن أن يستمر كلا الخيارين لنظام الغذائي القمح Sarracene لانقاص الوزن أكثر من أسبوع. ومن المهم جدًا ترك النظام الغذائي بشكل صحيح ؛ بعد الانتهاء من ذلك ، حاول الحفاظ على مبادئ اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض خلال فترة طويلة لأطول فترة ممكنة. أي أنه يستبعد من الأطعمة الدهنية الغذائية والحلويات والوجبات السريعة والمنتجات المخبوزة والأطعمة المصنعة. خلاف ذلك ، سوف تتعلم من تجربتك الخاصة مدى سرعة ما يسمى بتأثير "Yo-I": حتى بعد النظام الغذائي الأكثر صرامة والأكثر فعالية ، تنقلب على النقانق والهامبرغر والكانوتيلوس ، بعد شهر نشعر أن جميع الكيلوغرامات ضائعة في مكانها مرة أخرى.
وزارة الصحة تحذر ...
النظام الغذائي القمح saracen لديه موانع صارمة. لا ينصح بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك لأولئك الذين يقومون بنشاط بدني مكثف. يتم بطلان تقنية التخفيف هذه بشكل صارم للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة والنساء الحوامل والرضع والمراهقين والأطفال.
نموذج قائمة لنظام غذائي فاتح ساراسين القمح
أول 4 أيام:
- الإفطار: 50 غرام من القمح Sarracene ، 1 كوب من الكفير القشدي ؛
- الإفطار الثاني: 1 كوب من الكفير ؛
- الغداء: 50 غرام من القمح Sarracene و 100 غرام من الزبادي القشدي ؛
- العشاء: 50 غرام من القمح Sarracene و 1 كوب من الكفير.
اليوم الخامس والسادس:
- الإفطار: 50 غرام من القمح Sarracene و 1 كوب من الشاي الأخضر ؛
- الإفطار الثاني: 100 غرام من اللبن ؛
- الغداء: 90 غرام من القمح Sarracene و 1 كوب من الكفير ؛
- العشاء: 50 غرام من القمح Sarracene و 1 كوب من Kefir>
اليوم السابع - توزيع 200 غرام من القمح Sarracene و 1 لتر من الكفير طوال اليوم.
على طول النظام الغذائي ، من الضروري شرب 1.5 لتر من الماء (بدون غاز) في اليوم. إذا أصبح الشعور بالجوع قويًا جدًا ، فيمكنك تناول تفاحة واحدة أو شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة واحدة. عسل وعصير الليمون.